Methodiek: De Opbouw van een Visualisatie

Een visualisatie is een trainingsmethodiek die beeldende informatie geeft, die doorgaans verdiepend en aanvullend is op een mentale analyse. Een zorgvuldige begeleiding vraagt om de volgende stappen.

De Opbouw van een Visualisatie in 10 Stappen

1. Introductie
Leg uit wat het doel van de oefening is en wat je gaat doen.

2. Fysiek ontspannen

• Korte variant: 3 keer alle spieren tegelijk aanspannen en loslaten.
• Uitgebreide variant: per lichaamsdeel aandacht geven, aanspannen en loslaten.
• Geef ook aandacht aan ademhaling, bijvoorbeeld 3 keer diep in- en uitademen

3. Voorvisualisatie
Deze fase is alleen nodig wanneer je een dieptevisualisatie doet, bijvoorbeeld aan strand lopen of berg beklimmen

Deze methodiek effectief leren begeleiden?

Vergroot je impact als trainer!

Ontdek onze NOBTRA erkende opleidingen waarin je de kneepjes van het trainersvak leert en je persoonlijke impact als trainer vergroot.

Trainer Opleiding met Ziel en Zakelijkheid

4. Visualisatie
De ‘eigenlijke’ visualisatie, bijvoorbeeld ideale situatie of ontmoeting met een wijze

5. Symbool
Afhankelijk van de visualisatie kun je vragen een beeld of symbool op te laten komen.

6. Teruggeleiding
Zelfde weg terug als ‘heenreis’, bijvoorbeeld via het strand (3) en de ademhaling (2) weer fysiek aanwezig zijn.

7. Tekenen
Indien een beeld, symbool of voorwerp is gevisualiseerd kun je dit laten tekenen.

8. Individuele reflectie
Wat heeft de visualisatie de deelnemer opgeleverd aan persoonlijke bewustwording? Geef gerichte reflectievragen met betrekking tot het doel van de training.

9. Delen in subgroepen
In de subgroepen kunnen de deelnemers hun inzichten delen en elkaar verder ondersteunen bij de reflectie. Geef gerichte bespreekpunten.

10. Plenaire nabespreking
De deelnemers delen hun belangrijkste inzicht in de groep en laten daarbij eventueel hun tekening zien ter ondersteuning.

Ontwikkelingspunt voor jou als trainer